Nel mio cuore!

È passato un anno … e qualche giorno. Sembra ieri. Il dolore e lo stupore è ancora nel mio cuore e nella mia mente. Ricordo ancora l’istante in cui tua mamma mi ha dato la terribile notizia.

Non dovevi farlo. Non avresti dovuto! Non cosi e non per questi motivi! Nei mesi in cui siamo stati piu vicini mi ha fatto il regalo di farti conoscere meglio. Mi hai dato la possibilità di capire che uomo eri!

I tuoi principi il tuo credo la tua lealta’ non ti hanno salvato. E non ti ha salvato neanche l’amore per la tua sorellina!

Perché?

Mi chiedo sempre se avrei dovuto o potuto  capire qualcosa da quella tua telefona di sabato. Di sabato non mi chiamavi mai! Quella tua “ansia” di organizzare per la prossima settimana una cena con mia sorella per “festeggiare”. Settimana che non è mai arrivata! Che tu non ha fatto arrivare!

Ti penso tanto. Spesso. E non passa giorno che qualcosa non mi faccia pensare a te!

Spero esista qualcosa dopo che mi permetta di incontrarti ancora!

Con il tuo sorriso! Con i tuoi occhi speranzosi.

Ciao Alessandro!

 

TI VOGLIO BENE!

Chi mi ha fatto questo?!

Passeggiavo con i mie amici spenseriati, aveo circa 16 anni e non era ancora il 1980. In quel periodo e a quell’età ci piaceva parlare di tutto. Incredibili adolescenti che si interessavano di politica, sociale e cultura ed un po meno di calcio e di veline. Parlavamo del più e del meno quando, non so come, la discussione si e’ spinta in un campo minato. La differenza fra noi e “loro”. Improvvisamente prendo il sopravvento e comincio con fervore a difendere la “nostra” superiorirtà! Sapevo poco o nulla di Shoah, di campi di concentramento di persecuzioni avvenute durante al seconda guerra.
E così mi trovo a pronunciare frasi, che ora trovo assurde e mi fanno rabbrividire, legate a luoghi comuni o a facili affermzioni.
In buona sostanza la mia tesi era che gli EBREI erano diversi gia fisicamente inoltre avevano tutta una serie di vizi ed abitudini riprorevoli. Erano subdoli commercianti legati fra loro, avevano i soldi a discapito dei poveri cristiani. Addirittura era di una razza diversa!
In quel momento, mentre si parlava infervorati, mi sono resa conto che il gruppo si era diviso in due. Da una parte chi appogiava la mia tesi e dall’altra 4 o 5 amici… che ci guardavano sbigottiti: senza parole.
Improvvisamente uno mi guarda e mi dice “Allora secondo te si vede in faccia che uno e’ ebreo?” “Certo!” rispondo sicura!
“Ed io secondo te sono ebreo?” “Ma certo che no!” ancora piu sicura “E Fabrizio?” “ma no! Ma che dici?!” ed ancora: “Ed Alberto? Alberto e’ ebreo sceondo te?!”  “Ma la vuoi finire? Certo che no! NOI non siamo ebrei!”
A quel punto il gelo. Il gruppo dei miei oppositori comincia scambiarsi sguardi…  ed alla fine la verità che mi ha gelato mi ha fatto sentire vuota, stupida inutile e MANOVRATA:

“Bhe allora sappi che il papà di Alberto e’ EBREO, cos’ ebreo che e’ stato prigioniero dei tedeschi in un campo di concentramento: Auschwitz! Lo vedi quando e’ diverso?”
Rabbrividisco ancora! Conoscevo Alberto  e non potevo certo classificarlo in base al suo apsetto fisico ne ai suoi comportamenti o a quelli della sua famiglia. Ma allora COSA mi avevano insegnato? e specialemente CHI!?

Tornata a casa ho parlato con i miei, con mio papà. Ho chiesto spiegazioni. Informazioni. Mi ha raccontato il suo vissuto durante la guerra, le paure di tutti i giorni ed ancora i rumori dei camion dei tedeschi che arrivavano per protar via qualcuno…
Mi ha raccontato del ghetto di Roma e di chi l’ha voluto e di chi l’ha mantenuto! Ma allora… Se i miei pregiudizi non venivano dalla famiglia dalla mia casa… chi e’ stato? Chi mi ha messo in testa un “odio” preciso con una cosi vaghezza di informazioni?
Oggi mi spaventa questo: INDOTTRINAMENTO. Si riesce benissimo a manipolare a proprio piacimento le menti dei giovani che un giorno saranno gli adulti del mondo!

Dimmi chi e’ stato! Chi mi ha fatto questo!?

TOTTI cacciato via dalla A.S. Roma: PASSO ALLA LAZIO!

INCREDIBILE!!! Totti cacciato via dalla Roma si rifugia fra le fila dell Lazio!

Un calciatore storico per la Roma abbandona la squadra del cuore e fugge a formello: Tifosi infuriati!

In migliaia a Piazza San Pietro: il PAPA colpevole! Guarda e non interviene! Incandiata la Cappella Sisitina.
Campidoglio e Parlamento assaltati. In fuga i politici, il Presidente e il Premier. La macchine blu inutilizzabili per i troppi danneggiamenti hanno impedito la figa rapida, qualcuno si e’ messo in salvo usando il tram, il bus e il metrò!

La popolazione impazzita: Laziali inferociti: Non vogliamo un ROMANISTA nella nostra squadra; Romanisti incazzati come non mai: Il nostro simbolo cacciato via! La direzione della AS Roma non si sbottona “abbiamo i nostri VALIDI motivi”!

Non si riescono a placare gli animi! Tutta Roma a soqquadro!  Incredibilmente le forze dell’ordine si uniscono alla folla inferocita!
Ed ancora piu incredibile Laziali e Romanisti uniti fanno fronte contro il POTERE delle squadre e delle istituzioni ch enon hanno impedito questo scempio!

Mi sono svegliata improvvisamente: era solo un sogno! SOLO un sogno!  credere che qualcuno si possa ribellare e farsi sentire… PER CAUSE PIU SERIE!

Mi rimetto giu.. voglio vedere come va a finire!

 

La vera ricetta!

Ragazzi! Che discussione! Mezza serata passata a discutere, anche un pò animatamente, della RICETTA ORIGINALE!

Si cercava di mettere insieme un po di ingredienti per preparare della carbonara per una decina di persone ed… APRITI CIELO!
– “Ma no! Nella ricetta ORIGINALE ci va il parmigiano!”
– “Parmigiano?! Ma se e’ un piatto romano… ci andra’ il pecorino!”
-“Guarda che di uova ce ne vanno 1 a persona più una per la pasta”
-“bucatini o al massimo vermicelli ma NON spaghetti!”

E questo e’ stato l’inizio! Non c’e’ stato verso! Ragazze! La carbonara si fa COME PIACE A NOI!!
Ma poi la ricetta ORIGINALE chi l’ha mai vista?! Almeno nel mangiare usiamo un po di fantasia e facciamo le cose come ci piacciono!
A conclusione: la pasta erano SPAGHETTI le uova per 10 persone sono diventate 8 (non spiego il motivo! 🙂 eheh) abbiamo usato della pancetta magra, un po di panna e come formaggio un misto fra pecorino e parmigiano!
Son venuti BUONISSIMI…dicono perchè io, come al solito, rimango fedele al mio credo: Carboidrati VIETATI!

Bye

P.s. Se qualcuno ha la VERA ricetta ORIGINALE… me la passa?!?

H.I.I.T. high intensity interval training

H.I.I.T.  (high intensity interval training) proposto da Shawn Phillips.

Spettacolare e potente questo modo di allenarsi!

Io lo sto seguendo in questo modo: 30 sec aerobici (60-70% MHR) e 30 secondi al 90 % MHR.

Ho iiziato con l’ellittica cosi: 2-3 minuti di riscaldameto, 4 minuti di HIIT (quindi 4 ripetizioni) e 2-3 minuti di recupero

In una settimana ho fatto 3 sedute, ogni 3-4 sedute aumento di un minuto.

Oggi Sono a 8!

Puo essere eseguito in tutti i modi possibili: Cyclette, Ellittica, Step, Corsa ecc.. Non riesco con il Tapis visto che non e’ velocissimo nei cambi velocita/pendenza. Dovendo eseguire per 30″ ce ne mette piu di 10 per cambiare stato lo trovo scomodo…

Se avete intenzione di seguirlo iniziate pian piano! 4 minuti  mi sembra ottimo!
Molto piu efficae del lavoro dimagrante classico!

Molto stancante!

Necessario un cardiofrequenzimetro! L’importante e tener d’occhio i battiti.

Le solite raccomandazioni sono d’obbligo: occorre essere in ottima salute! Ascoltate il VOSTRO medico!!

bye!

Cannabis Terapeutica

Finalmente qualcosa si muove anche in Italia. Molto lentamente, Troppo.
Non mi piace ridurre un post ad un elenco di link ma in questo caso mi sembra un necessario punto di partenza!

In primis qualche documento importante:

Un articolo illuminante:

Marijuana Fights Cancer and Helps Manage Side Effects, Researchers Find.

Mounting evidence shows ‘cannabinoids’ in marijuana slow cancer growth, inhibit formation of new blood cells that feed a tumor, and help manage pain, fatigue, nausea, and other side effects.

LINK

Dal National Cancer Istitute:

Cannabis and Cannabinoids

Uno studio interessante sugli effetti medicinale della cannabis

LINK

dall’Italia qualche info:

Cannabis, il farmaco naturale che politici e medici negano ai pazienti

SALUTE Le parole di un malato di sclerosi multipla, intervenuto al congresso dell’associazione Coscioni.

LINK

Questo solo per lanciare un sasso! iniziare un discorso ed un percorso che dovrebbe aiutare a trovare piu informazioni possibili!!

need help!

Cominciamo!

Intanto sto cominciando la PRIMA FASE come consigliato sul libro di Fairburn (leggi https://abczeta.wordpress.com/2011/01/23/libri-auto-aiuto/).

Un diario alimentare.
Sembra facile… ma non lo e’!
ho preparato un foglio per ogni giorno con 5 colonne. 

• ora (orario hh.mm dell’evento) 
• Cibo e bevande (Cibo e bevande consumate. TUTTO)
• Luogo (Luogo dove avviene il pasto)
• *  (Abbuffata! Mangiato SENZA controllo)
• Commenti (qualsiasi info utile per costruire una sorta di storia)

E’ solo il terzo giorno che tengo il diario ma gia sono uiscite un po di cose importanti:
prima di tutto ho scoperto che consumo TROPPI caffe; lunedi ero a 7 mar e merc 5. TROPPI.
Ho avuto 2 attacchi di BINGE nello stesso giorno (non notturni) a distanza di poche ore. L’eventoi scatenante potrebbe essere stata una telefonata che mi ha reso particolarmente felice! (incredibile).

E’ molto PESANTE dover ammettere a se stessi gli sbagli che si commettono e mi accorgo che TENDO a non voler (ma poi lo faccio) scrivere tutto.
Per ora non mi preoccupo molto di COSA mangio; mi limito a scrivere TUTTO cio’ che mangio.
Sara’ un caso ma gli attacchi notturni non si sono ancora ripresentati.

Libri: Auto Aiuto

Per ora ho deciso di provare a far luce da solo in questo tenebroso percorso.
L’aiuto di un professionista non ha dato molti frutti e quindi penso sia utile darsi da fare “da soli”.
L’intenzione e’ quella di aumentare la consapevolezza e cercare di reimpossessarsi della propria mente e della propria vita.
So per certo che chi non ha questo tipo di problema non puo neanche lontanamente capire il disagio e le difficolta’ che si incontrano.
Spero sempre di trovare interlocutori intelligenti con i quali scambiare idee e punti di vista.

Intanto segnalo dei testi che nel freattempo ho iniziato a leggere Come Vincere le abbuffate C.Fairburn
Sono solo all’inizio ma mi sembra ben fatto. Diciso in due parti: teoria e pratica.
La teoria contiene un mucchio di informazioni (in parte gia’ note) e si cerca di fare chiarezza sul problema.
La pratica e’ un vero e proprio metodo da seguire.

Perdo Peso  Rolla- Bollasco (Gribaudi) programma educativo cognitivo-comportamentale
Come Vincere le abbuffate  C.Fairburn (Positive) programma scientifico

Poi ho due testi in inglese:
Obesity and Binge Eating Disorder – Munsch, Beglinger
Binge Eating Disorders – Clinical Foundations and Treatment -Mitchell, Devlin, de Zwaan, Crow Peterson

BICICLETTA mezzo alternativo di TRASPORTO URBANO

Ho provato un giorno (aprile dello scorso anno) a lasciare l’auto a casa ed andare in BICICLETTA in ufficio. Sono solo 18 km, qualche salitella… ma si puo fare.
Salgo in sella e comincio; man mano ch eprocedo comincio a slacciare la giacca che diventa troppo calda: sono accaldato.. ma tutto sommato procedo spedito. tra una ciclabile scalcinata, un marciapiedi e un po di “strada” arrivo in ufficio! SUDATISSIMO!
Che dire!? E’ improponibile! In piu si sta avvicinando l’estate… non puo essere che PEGGIO!
Abbandono l’idea della bici!

MA!  Vacanze estive in quel di Val Gardena!
Con mio stupore vedo gente che si sposta in bici a Bolzano ma anche in paesi come Ortisei, Selva e limitrofi… guardo bene … BICI A PEDALATA ASSISTITA!!!

CHE SPETTACOLO!!!

Ne avevo sentito parlare e letto qualcosa in giro… Ma non avevo mai avuto modo di provarla! Bellissima! E’ una bici ma c’e’ un piccolo motore elettrico che ti da una spinta in salita ed una mano ad andare un po piu veloce!
Poi mi faccio la domanda del secolo:

MA PERCHE’ NON CI DICONO CHE ESISTE UN MEZZO DEL GENERE?

Chiaro: non e’ che non ce lo dicono.. ma si guardano bene da fare troppa pubblicità!! In verita’ Ormai ho fatto piu di 5.000 km la uso ogni volta che posso e la batteria mi da un’autonomia di oltre 60km!
Ed e’ bellissima la sensazione che si ha! LIBERTA!

Disordini Alimentari: Binge Eating Disorder

Combatto da anni contro i chili di troppo. Ho provato mille diete, trucchi, pasticche, santoni e pozioni magiche ma… NIENTE!
Si scende.. si sale… poi si riscende… ma il PROBLEMA non si risolve DEFINITIVAMENTE. In sostanza e’ una GUERRA CONTINUA!
In tutto questo… inprovvisamente, 5-6 anni fa, scopro di soffrire di  “Binge Eating Disorder” ed in particolare di NES (Night-eating syndrome) Sindrome dei Mangiatori Notturni.

Vorrei provare a descrivere cio’ che mi accade di notte.
Tanti anni fa, per la prima volta, mi resi conto di avere un “problema” abbastanza grave: la mattina entrando in cucina trovai la carta del prosciutto, uno barattolino di yogurt aperto e svuotato e dei noccioli di oliva: resti di un banchetto notturno di cui io non avevo alcuna memoria!!
Episodio completamente rimosso. In pratica di notte avevo mangiato in preda ad una sorta di sonnambulismo. Pensai che si trattasse di un episodio sporadico e non gli diedi peso.
La cosa si ripete’ piu volte e piu volte ancora. Una notte mentre mangiavo mi sono “risvegliato” e la mia cosienza mi ha permesso di vedere e quindi ricordare cosa stavo facendo. Nonostante fossero le 3 di notte e non avessi fame stavo facendo fuori una scatoletta di tonno!! A nulla e’ servito tentare di resistere metter via il cibo. Come ipnotizzato ho finito il mio pasto e sono tornato a letto.
La mattina quando mi sono svegliato ed ho visto i “resti” ho ricordato cosa avevo fatto! Ho cominciato a cercare e documentarmi sulla cosa ed alla fine qualcosa e’ uscito fuori! BED e NES sono sigle che ormai conosco bene! Binge Eating Disorder e Night Eating Syndrome. La seconda non e’ che una variante della prima.
Come gran parte delle persone affette da questa sindrome io sono in sovrappeso. Fortunatamente durante il giorno riesco ad avere una alimentazione sana bilanciata e controllata il che mi permette di non prendere altro peso ma mi rende molto difficile il perderlo.
A livello psicologico si lavora molto sull’autostima e sullla depressione. Ma io, nonostante gli input ricevuti, ho una sensazione che non riesco a spiegare; e’ come se il mio cervello si rifiutasse di permettermi di perdere peso e quindi si impossessa di me del mio corpo durante al notte per riportare a “livello” il mio peso che altrimenti scenderebbe!
Come se il mio subconscio non mi volesse far perdere peso!
Ci lavoro da anni con scarso successo. Ma non mi arrendo!